來源：轉(zhuǎn)載2022-12-08
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職業(yè)病網(wǎng)介紹-【空中瑜伽】,來自頻道減肥瘦身
瑜伽是很多女性都喜歡的燃脂減肥、塑形健身的一種運(yùn)動。但是，你知道空中瑜伽嗎？空中瑜伽又被稱為反重力瑜伽，需要利用繩索吊床來完成。它是時(shí)下最I(lǐng)N的一種健身方法，兼具實(shí)用性與趣味性，可以讓你更有效燃脂。
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是一種利用繩索吊床(Hammock)將自己吊在空中來完成“哈他瑜伽體式”的健身方法。哈他瑜伽也就是傳統(tǒng)瑜伽，最適合初學(xué)者，以練習(xí)姿勢和呼吸為主，是瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系。
空中瑜伽練習(xí)時(shí)，你可以感受到自身重量，進(jìn)行加深體式的伸展、阻力和正位能力，推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能，具有高效的放松、療愈和瘦身效果，同時(shí)，也更具有趣味性和互動性!
空中瑜伽利用物理運(yùn)動學(xué)，結(jié)合順重力、向心力、反重力三大原理，將傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)，結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，可謂中西結(jié)合，貫通古今，幫助練習(xí)者事半功倍地達(dá)到健身效果。
此外，空中瑜伽不似在地面上練習(xí)的傳統(tǒng)瑜伽，吊起身體，仿佛失重一般，對脊椎的壓力幾乎為零，起到了很好的醫(yī)療效果，并且還能在無形之中鍛煉平衡感。
空中瑜伽著裝要求
1、建議頭發(fā)整潔束發(fā)，避免纏繞吊床。
2、不佩戴任何首飾和尖銳視頻。
3、過膝蓋的緊身瑜伽褲子，短袖或長袖運(yùn)動衣服，避免松身衣褲。
4、避免水晶指甲鉤掛吊床。
空中瑜伽注意事項(xiàng)
1、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。練習(xí)中不能喝太多的水。
2、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。
3、如果在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。
4、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可自由吸入氧氣。也可在室外練習(xí)，比如花園。
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